Erwachsene2019-07-08T14:44:49+00:00

SELBSTVERTEIDIGUNG FÜR ERWACHSENE

FÜR WEN?

Teilnehmen können alle Erwachsenen egal welchen Alters und egal wie fit.

Auch Erwachsene mit einer geistigen oder körperlichen Einschränkung sind bei uns herzlich willkommen.

WAS LEHREN WIR?

Selbstverteidigung für Erwachsene

Gefahrensituationen erkennen, sich in diesen richtig verhalten und diese abwehren. Unter anderem:

Deeskalierende Reaktionen / Präventivmaßnahmen

Rechtsgrundlagen

Tricks der Täter erkennen

Einfache Hilfsmittel anwenden

Bedrohungslagen im Stehen als auch am Boden

Abwehren von Umklammerungen (Begrapschen)

Bedrohungslagen mit dem Messer und Pistolen sowie sonstigen Gegenständen

Dazu wird mit Rollenspielen und praxisnahen Simulationen gearbeitet. Auf die Techniken und Tricks der Täter wird eingegangen. Die Teilnehmenden lernen diese zu erkennen, zu vermeiden und abzuwehren. Körpersprache, Positionierung und taktische Kommunikation spielen in Notwehrsituationen eine sehr wichtige Rolle und werden im Rahmen der Kurse trainiert und konditioniert. Dabei wird das Selbstbewusstsein der Teilnehmenden gestärkt.

Die Standardtechniken aus der Selbstverteidigung werden alltagsgerecht für die Teilnehmenden angepasst, sodass auf jede*n Einzelne*n individuell eingegangen wird. Wir schüren keine Angst, sondern stärken das Selbstbewusstsein positiv!

WIE IST DER ABLAUF?

Termine und Inhalte werden individuell abgesprochen.

BOOTCAMPS

Bis zu sechs Stunden an einem Tag – bei Bedarf auch auf mehrere Einheiten aufteilbar. Bootcamps bestehen aus verschiedenen Modulen der Selbstverteidigung, körperlicher Konditionierung und einem theoretischen Teil.

Beispielhaft ist hier eines der letzten Bootcamps dargestellt:

  • Theorie: Gefahrenlehre (richtiges Verhalten, Gefahren erkennen, vermeiden und vorbeugen, Einsatzmittel), Rechtsgrundlagen
  • Warm Up
  • Teambildung und erste sportliche Teamchallenge
  • Selbstverteidigungstechniken, Techniken bei einem Angriff mit einem Messer oder einer Pistole
  • Kraftausdauerzirkel
  • Hellrun: Hier werden die Teilnehmenden in die Situation gebracht, ihre erlernten Selbstverteidigungstechniken unter einer Stresssituation anzuwenden.

individuell

Ich unterbreite Ihnen gerne ein individuelles und passgenaues Angebot.